Comme la musique qui a besoin de respirations et de silences pour exister, toi aussi, tu as besoin de ces temps de silence et de respiration pour écrire les partitions de ta vie
Vous avez envie de prendre un temps pour échanger, rencontrer, discuter, apprendre et/ou vous ressourcer ? Laissez-moi vous guider.
au sein d’un groupe de femmes
et de jeunes filles.
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des premières règles avec vos jeunes filles.
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à son cycle menstruel
au sein d’une sororité.
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et vous recentrer sur vous même.
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de votre chemin de vie et vers la projection
de vos rêves à venir.
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et revenir à vous même.
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Atelier premières règles
Tu es une jeune fille de 9 à 12 ans. Tu as déjà entendu parler des règles, mais tu te poses beaucoup de questions.
Tu ne sais pas exactement ce que c’est, comment ça se passe. Tu es parfois inquiète. Tu aimerais avoir un endroit pour en discuter et être rassurée par la présence d’un adulte que tu connais ?
Je vous propose de passer une demi-journée ensemble pour partager un moment sur cette étape incroyable, énigmatique et parfois tabou que sont les règles.
Un moment pour :
- Répondre à vos questions, à vos curiosités / déposer vos peurs, vos appréhensions, le tout en douceur.
- Vous permettre à vous les filles de voir que vous êtes nombreuses à vous poser des questions.
- Permettre à vous les adultes d’être plus à l’aise avec vos enfants sur ce sujet.
- Faire s’envoler le tabou des règles et appréhender l’arrivée des premières menstruations de manière positive.
- Partager un moment complice.
Déroulement : 3h d’atelier entre mère et fille (ou tante, soeur, grand-mère, accompagnant) avec des temps de cercles de paroles, des temps de créativité. Un moment sera aussi consacré à la découverte des différentes protections hygiéniques.
Public : de 9 à 13 ans – 6 duos maximum
Si les jours et horaires d’ateliers ne vous conviennent pas, il est toujours possible de faire une demande pour un autre créneau en rassemblant ou moins 3 duos. Il est également envisageable de le faire à domicile.
Tarif de l'atelier premières règles
-
Par duo 50 €
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.
Prochain atelier le 1er juin 2024
de 14h à 16h30
à Ernolsheim-Bruche
Atelier
parents et puberté au féminin
parce que les mots ne coulent pas toujours de source
De petits bébés les voilà déjà en âge d’avoir leurs premières règles ou bientôt. Votre fille grandit et vous ne savez pas comment la préparer à cela, comment aborder les choses avec elle. Vous ne trouvez pas les mots justes et vous vous sentez démunis.
En tant que maman, vous êtes peut-être vous-même confrontée à des douleurs menstruelles importantes et vous avez peur de lui faire passer un mauvais message.
Vous êtes un papa et cela vous semble délicat.
L’atelier mère/fille ne vous parle pas ou bien votre enfant n’a aucune envie d’y participer.
Alors vous êtes au bon endroit.
En groupe, à l’aide de discussion mais aussi de schémas, d’outils que vous pourrez avoir chez vous, je vous explique comment aborder les choses simplement afin que votre fille puisse faire s’envoler le tabou des règles et appréhender l’arrivée des premières menstruations de manière positive.
Je vous attends pour 2h d’échanges collectifs dans un cadre chaleureux et convivial.
Tarif de l'atelier parents & puberté
-
Par personne 20 €
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.
Au cœur de mon cycle menstruel
Bien sûr nous avons tous suivi les cours de sciences où on nous a expliqué qu’il y avait des hormones, des trucs qui déclenchent les règles et qu’à partir de là un spermatozoïde pouvait venir féconder notre ovule et qu’on pouvait avoir des bébés. Du moins souvent c’est comme ça qu’on se souvient de nos cours.
N’avez vous pas envie de comprendre un peu plus comment votre corps fonctionne et parfois dysfonctionne ? Et si les cycles menstruels ce n’était pas seulement qu’une histoire d’ovule, de sang, d’humeurs…
Je vous propose un premier atelier pour venir vous reconnecter à ce “fameux cycle”. Un atelier où l’on parlera du cycle physiologique mais également énergétique. Cercles de paroles, discussions, échange d’outils à (re)découvrir pour mieux se connaître, s’écouter.
Pour celles qui le souhaitent, un deuxième atelier suivra afin de faire un retour sur ce que vous avez vécu : groupe de parole pour échanger sur votre vécu, sur ce que vous avez envie de vivre, de mettre en place, de changer ou pas, etc.
Chaque atelier dure 3h.
Un groupe de 6 personnes maximum pour que la communication et l’intimité soient préservées.
Si les horaires proposés ne vous correspondent pas, il y a toujours des solutions :
- faire un suivi en individuel (plus d’infos en cliquant ici)
- être au moins 4 personnes et me proposer un horaire qui vous convient (possibilité de le faire à domicile).
Tarif de l'atelier au cœur de mon cycle menstruel
-
1 atelier 45 €
-
2 ateliers 80 €
→ inscription simultanée aux deux ateliers
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.
Marches en conscience
- A toi qui souhaites marcher en pleine nature mais qui n’oses pas partir seul(e)
- A toi qui veux te reconnecter à la terre, aux arbres, aux énergies de la nature
- A toi qui as envie, à la fois, de vivre quelque chose d’individuel tout en étant porté(e) par un groupe
Nous te proposons de participer à nos « marches conscientes ».
Le principe est simple : « Prendre le temps, s’écouter, écouter ce qui nous entoure. »
Il y aura un moment de marche en silence, chacun à son rythme, encadré par les deux animatrices, un temps de convivialité pour échanger nos impressions autour d’une boisson chaude puis un retour chacun choisira de rester en silence ou de continuer les échanges avec les participants.
Tarif des marches en conscience
-
Prix libre
→ vous payez ce qui est juste pour vous, en fonction de vos moyens
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.
Mon chemin de vie
Pour bien des raisons qui nous sont propres, nous avons par moment besoin de faire une pause, un pas de côté et de regarder ce qui se passe. Prendre le temps de voir ce que l’on a vécu, parcouru ; poser notre sac à dos et faire le tri ; regarder le chemin qui s’ouvre devant nous et l’inventer.
Nous devons nous y habituer : aux plus importantes croisées des chemins de notre vie, il n'y a pas de signalisation.
Je vous propose de vous accompagner dans la (re)découverte de votre chemin de vie et dans la projection de vos rêves à venir.
L’atelier s’articule autour de :
- Cercle de paroles
- Temps créatif pour poser sur le papier vos différentes étapes de vie (passées, présentes et à venir).
- Visualisation / méditation pour déposer
Tarif de l'atelier mon chemin de vie
-
Atelier d'une journée 60 €
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.
Week-end nature
reconnexion à soi
Vous mettre en pause pour revenir à vous
Se mettre sur pause, reprendre des forces, prendre le temps…
c’est la sagesse même de la nature
- Vous avez envie de faire une pause ?
- De prendre le temps, de vous reconnecter à vos besoins, à votre rythme, à vous-même ?
- De retrouver des sensations de calme, de joie, de rire, de partage ?
Nous vous invitons à venir expérimenter la “slow attitude” le temps d’un week-end.
Imaginez-vous : vivre au sein d’un groupe restreint, au cœur d’un écrin de verdure et profiter selon vos envies des ateliers qui vous seront proposés. Créer, danser, masser, cuisiner, marcher, bouger, jouer, dormir… le tout à votre rythme.
Programme prévisionnel
Deux types de week-end sont proposés : un long et un court. Pour voir les spécificités de chaque week-end, passez la souris sur le cadre ci-dessous.
Deux types de week-end sont proposés : un long et un court. Pour voir les spécificités de chaque week-end, cliquez sur les flèches dans le cadre ci-dessous.
Week-end long
- Arrivée le vendredi entre 17h et 19h
- Repas façon auberge espagnole
- Un temps pour apprendre à se connaître
- Début des ateliers à 8h (pour ceux qui le souhaitent)
- 9h : petit déjeuner
- 10h/12h : ateliers
- Préparation repas et repas : 12h/14h
- Ateliers entre 14h et 17h30
- Préparation repas et repas 18h/20h
- Soirée jeux
- Début des ateliers à 8h (pour ceux qui le souhaitent)
- 9h petit déjeuner
- 10h/12h ateliers
- Préparation repas et repas : 12h-14h
- Ateliers entre 14h et 16h
- Départ
Week-end court
- Début des ateliers à 8h (pour ceux qui le souhaitent)
- 9h : petit déjeuner
- 10h/12h : ateliers
- Préparation repas et repas : 12h/14h
- Ateliers entre 14h et 17h30
- Préparation repas et repas 18h/20h
- Soirée jeux
- Début des ateliers à 8h (pour ceux qui le souhaitent)
- 9h petit déjeuner
- 10h/12h ateliers
- Préparation repas et repas : 12h-14h
- Ateliers entre 14h et 16h
- Départ
Ateliers proposés pendant le week-end
Toutes les activités sont libres. Le week-end sera ponctué d’activités et de temps libre, de temps pour soi et de convivialité.
Tout est une question de rythme, de choix et de besoin personnel.
Ci-après sont présentés des exemples d’ateliers pouvant être proposés, mais le programme se posera en fonction de l’énergie du groupe présent.
Mise en mouvement
Le matin au réveil notre corps est encore ensommeillé. Et si nous lui offrions de la douceur, du temps, de la bienveillance en le mettant en mouvement tranquillement ? En lui accordant l’attention qu’il mérite et la gratitude de la journée qui s’annonce ?
Mouvements d’étirements, de balancements, de danse…
Marche en pleine conscience
L’objectif n’est pas de faire une performance physique mais de vivre une marche différemment :
- en silence
- seul·e mais au sein d’un groupe
- en prenant conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous
- en vivant le moment présent.
Visualisation, méditation, massage, pleine conscience.
Prendre le temps de revenir à soi, de s’ancrer, de sentir son corps et de lui redonner toute sa place et tous ses possibles.
Atelier créatif
Nul besoin d’être expert en art, loin de là. Simplement laisser ses émotions, ses sentiments, ses besoins s’exprimer à travers le dessin, le collage, la peinture, le modelage…
Atelier cuisine
Un moment convivial pour préparer ensemble les repas qui pourront être également ponctués par des échanges nutritionnels autour de la naturopathie.
Modalités pratiques
- Couchage sur place en chambre partagée.
- Repas partagés et préparés en commun.
- Minimum 6 personnes et maximum 10 personnes.
Tarif du week-end
-
Week-end long 280 €
→ du vendredi 14h au dimanche 17h
-
Week-end court 240 €
→ du samedi 10h au dimanche 17h
Un acompte de 150 € sera à régler pour valider une inscription définitive. Il ne sera pas remboursable.
Les inscriptions en ligne seront bientôt ouvertes.
En attendant n’hésitez pas à me contacter pour connaître les prochaines dates.